ぽちゃ女子・ちゅん(•ө•)の婚活ブログ

彼氏はできるけどなかなか結婚できてない・2年婚活してるぽっちゃりアラサー女の婚活体験記!

【ダイエット】ぽっちゃり女が痩せた理由とは?②【食事改善】【ゆるい運動】【素敵彼氏の力】

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訪問ありがとうございます♡
ぽっちゃりアラサーおんなのちゅん(•ө•) です。


太った女のダイエットの話、続きです。


前回の話はこちら
www.pochachun.com


痩せた方法とは!?

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痩せた方法は以下の通りです。

食事改善

・夜ごはんに炭水化物を食べない
→食べるものは豆腐やサラダチキン、こんにゃく、めかぶ、しらす、キムチ、ゆでた豚肉などを組み合わせたもの。
→お気に入りは「温めた絹豆腐に、納豆・めかぶ・しらすを混ぜてかけたもの」


・朝昼は好きなものをしっかり食べる(ハンバーガーもラーメンも食べる)


・間食もするが、なるべくおからやこんにゃくを使ったもの、プロテインバー、ビタミンや食物繊維が入ったもの(ビスコや一本満足バー)にする。


・アプリ「あすけん」で食べたものの記録を付ける
→レコーディングダイエット

運動

・Wii fit プラスで楽しく運動する
→ゲームで運動する。1日20~60分ほど。週2~3回、できるときに。
→好きなのは「燃焼フラフープ」「リズムボクシング」「ながらジョギング」


・週2回の居酒屋ホールスタッフのバイト、週1回の試食(現在はコロナの影響で推奨)販売のバイト
→本業が座りっぱなしの仕事のため、動き回る仕事や立ち仕事で体を動かす
→居酒屋の場合は夜ご飯を食べない(本業が終わりいったん家に帰り睡眠時間を確保しているため)、まかないは持ち帰り次の日に食べる


・好きな時に好きなくらいカラオケをする
→歌うことでもカロリーは消費できる!


まずはレコーディングダイエットで自分がいかに食べ過ぎていたのかを知りました。


朝昼は仕事をしていること、もともと食べることが大好きな私にとって3食を我慢するのは厳しいことから、夜ご飯のみ意識を変えることにしました。


もともと夜ご飯でも餃子や生姜焼きを白ご飯と食べたり、うどんやラーメンが大好きだったりした私にとって、炭水化物を抜かすことはけっこうつらかったです。


が、慣れたら平気になりました。これがサラダだけ、とかならきついと思います。



また、私はWii fit プラスを運動不足解消用に昔買っており、しばらく起動させていなかったため、今回改めて取り組むことにしました。


こんな感じで食事を改善し、ゆるく運動を取り入れたことにより、1か月で3kg痩せることができました。


頑張れば頑張るほど成果が出るので、最近はダイエット楽しいなあと思い始めています。


今までの友達の中に、無理なダイエットで痩せたものの、肌がボロボロ・髪の毛バサバサになってしまった人を何人も見てきたので、 無理はせず自分のペースでゆっくり痩せていこうと思います!


意識が低いので痩せるペースは激遅ですが、お肌はピッチピチのつっやつやです!


目指せ!とりあえずあと2か月でマイナス2キロ!


激辛君にはLINEのネタがなくなると、いかに自分がヘルシーで低カロリーなものを食べたのかを報告するようにしています。

(激辛君は私に内緒で夜だろうと関係なくマックやピザを食べているそうです。ムキーッ)

おわりに


激辛君は最近優秀ジムトレーナーのごとく、私を褒めちぎってはダイエット効果を上げようとしています。


彼は人を立てることが上手なようですね。


そういえばりゅうちぇるがぺこちゃんに痩せてほしいと言った時も、


「ぺこりんはかわいいんだけどー、ちょっと痩せたらもっとかわいいと思う!」


みたいな感じで言ったらしいですよね。


しかもそのあとも頑張る彼女を褒めて応援していたとか。


これがただ「最近太った?やばくない?痩せなよ」とか、 「俺のために痩せて綺麗になってよ!」とかなら、はぁ~~ん?何様ですかぁ??だと思うんですが、言葉の力ってすごいですね。


激辛君もよく「最近痩せてきたね」「毎日さぼらずに頑張ってえらいね」「ますます綺麗になっちゃうね」と私のことを褒めてくれます。


応援してくれる人がいて、自分のペースでならダイエットも頑張れるなあと思いました。



その後の話↓
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